Yoga
Wat is yoga?
Een duizenden jaren oude filosofie voor harmonie tussen lichaam en geest.
Yoga is zo veelomvattend dat niet in een zin is uit te leggen wat het precies is. De kennis van yoga is al duizenden jaren oud. In het Westen kennen wij yoga als een manier om via oefeningen en ademhalingstechnieken lichaam en geest met elkaar te verbinden. Yoga helpt om te ontspannen en stress te reduceren en is daarmee een manier om gezond te worden en te blijven. Tijdens de yogalessen bij Atman in Beusichem (Betuwe) ervaar je dit in de praktijk. Maar yoga is veel meer dan dat, het is een uit Indiase geschriften opgetekende filosofie, leer, systeem en levensstijl, afkomstig uit een mystieke traditie.
Oorsprong
Herkomst van yoga
Archeologische onderzoeken wijzen op een traditie die wel 5000 jaar teruggaat door de vondst van beelden in yogahoudingen. De oudste geschreven teksten vinden we in de Bhagavad Gita, 'het lied van de Heer', een van de belangrijkste Hindoe geschriften, daterend van ca. 300 v.Chr., over de mens, held en krijger Arjuna die door god Krishna wordt aangespoord om het Koninklijke pad van de yoga te volgen, om daarmee zijn ware 'ik' te vinden.
De letterlijke betekenis van yoga uit het Sanskriet is samenbinden, bij elkaar houden, onder het juk brengen.
Aan de ene kant betekent het de eenwording van lichaam en geest, maar aan de andere kant heeft het ook betrekking op het overstijgen van het materiële en de bevrijding van het wereldse. Door de eeuwenlange overlevering en tradities heeft de yoga leer zich ontwikkeld en zijn er veel verschillende stromingen ontstaan die technisch en theoretisch van elkaar verschillen. Hoe wij met yoga omgaan in het Westen verschilt van de Oosterse beleving.
Lichaam en geest
Herstellen van de balans
De yogaoefeningen hebben niet alleen een gunstig effect op ons lichaam maar ook op onze geest. Belangrijke onderdelen van de yoga zijn het leren ontwikkelen van wilskracht, zelfkennis, concentratie en zelfdiscipline waardoor we beter in staat zijn om het leven met al zijn hectiek aan te kunnen. De bewijzen voor de gunstige effecten van yoga worden steeds sterker door medisch en wetenschappelijk onderzoek.
Zelfs met deze inleiding is nog niet voldoende duidelijk wat yoga inhoudt. Yoga is een bewustwordingsproces. Het zelf ervaren is de beste methode om kennis te nemen van de gunstige effecten van yoga en om er achter te komen wat yoga voor jou betekent.
In de les
Aspecten van de yogalessen
Yoga kent drie belangrijke elementen:
Ademhalingsoefeningen
Yogahoudingen (inspanning)
Ontspanning
Wil je afrekenen met lichamelijke problemen, stress, vermoeidheid, lusteloosheid, slecht kunnen slapen, somberheid, een opgejaagd gevoel of teveel drukte in je hoofd dan is het beoefenen van yoga een hulpmiddel.
Voor mij betekent yoga: worden wie je werkelijk bent.
Ademhaling
Bewust ademen
Het eerste dat we doen als we geboren worden is inademen en het laatste wat we doen voor we doodgaan is uitademen. We staan er echter veel te weinig bij stil hoe belangrijk het is om in en uit te ademen. Veel lichamelijke klachten kunnen al voorkomen worden door op een goede manier te ademen. Door bewust te ademen en je adem te sturen kunnen spierspanningen tot rust gebracht worden en de pijnbeleving worden verlicht.
De yogahoudingen hebben een aantal doelen. In de eerste plaats gaat het om de bewustwording van ons lichaam, dit betekent het leren voelen van het lichaam. Er zijn veel mensen die voornamelijk in hun hoofd leven en hun lichaam amper voelen. Daarnaast is het een manier om het lichaam krachtig te maken en soepel te houden. Zodra de balans tussen lichaam en geest hersteld is kan genezing worden ingezet en uiteindelijk opgelost.
Aan het eind van iedere les waarin diverse yogahoudingen zijn uitgevoerd is het belangrijk om te ontspannen. Om het contact met het lichaam te ervaren is het goed om te weten wat oefeningen voor het lichaam gedaan hebben, daarom wordt tijdens ontspanningsoefeningen stilgestaan bij ieder onderdeel van het lichaam. Ontspanningsoefeningen helpen spierspanningen in het lichaam los te laten, het lichaam te voelen en waar te nemen en brengen de geest tot rust. Ook hierbij speelt het tot rust brengen van de ademhaling, net als bij meditatie.
Onderzoek
Voordelen van yoga
Yoga helpt de lichamelijke conditie verbeteren en de algehele kwaliteit van leven verhogen. Het onderzoek naar de voordelen van yoga staat nog in de kinderschoenen, toch zijn er steeds meer onderzoeken die de heilzame werking bevestigen. Onderzoek wijst uit dat 1 op de 3 mensen kampt met slaapproblemen, één op de zeven werkenden heeft last van werkstress en zeker een miljoen mensen kampt met burn-out-klachten. Stress uit zich vaak in lichamelijke klachten. Het ervaren van het lichaam en het leren ontspannen helpt daartegen.
Om gezond te blijven is het belangrijk om dagelijks minstens een half uur matig intensief te bewegen. Ook in hersenonderzoek komt dit naar voren wat helpt om ook om geestelijk gezond te blijven. Het is nog te vroeg om met zekerheid te kunnen bevestigen dat voldoende beweging helpt om dementie te voorkomen, maar de bewijzen gaan wel die richting uit. Uit onderzoek blijkt dat de mens van vandaag nog veel te weinig beweegt. Dit vormt een groot probleem voor de volksgezondheid. Elke vorm van bewegen is daarbij goed. Yoga oefeningen kunnen daarbij uitkomst bieden. Zelfs neuropsycholoog Professor Erik Scheerder die onderzoek doet naar deze materie volgt zelf wekelijks yogalessen.
Ervaar het zelf
De beste manier om te ontdekken wat yoga voor jou kan betekenen, is door het zelf te doen. Voel de rust, kracht en balans.