Meditatie & ademhalen
Wat is meditatie en bewust ademhalen?
Vind innerlijke rust en verbeter de kwaliteit van je leven.
Waarom mediteren
Mediteren en bewust ademhalen helpt
Inmiddels is ruimschoots bewezen dat mediteren helpt om de kwaliteit van leven te verbeteren. Meditatie werkt bloeddrukverlagend, vermindert spierspanning en zorgt voor focus en concentratie. Visualisatie is een techniek om doelen te stellen en haalbaar te maken. Door bewust aandacht te besteden aan de ademhaling wordt het immuunsysteem versterkt en voelen wij ons energieker.
Onderzoek wijst uit dat 1 op de 3 mensen last heeft van stress. Inzicht krijgen en stress bespreekbaar maken is de eerste stap om er wat aan te doen. Wil je afrekenen met stress, vermoeidheid, lusteloosheid, slecht slapen, somberheid, een opgejaagd gevoel of te veel drukte in je hoofd dan kan meditatie helpen.
Wat het je brengt
Voordelen van meditatie
Vermindert stress en angst
Verbetert concentratie en focus
Bevordert emotionele gezondheid
Vergroot zelfbewustzijn
Verbetert slaapkwaliteit
Kan bloeddruk verlagen
Stimuleert creativiteit en helderheid
Bevordert een gevoel van innerlijke rust
Cursus mediteren en ademhalen
Wil je mediteren maar weet je niet hoe je moet beginnen? Wil je weer rust in je hoofd, je hele systeem en je dagelijks leven? Heb je wel eens gemediteerd maar lukt het niet om je hoofd leeg te maken en kan je wel wat hulp gebruiken? Dan is deze cursus wel wat voor jou! Ook dit jaar gaat weer een nieuwe cursus mediteren van start in mijn studio in Beusichem (Betuwe).
In 6 lessen wordt aandacht besteed aan:
- Techniek van het mediteren
- Verschillende vormen van geleide meditatie
- Ontspanningsoefeningen
- Het hoe en waarom van goed ademhalen
- Diverse ademhalingsoefeningen
- Visualiseren, wat houdt dat in
- Visualisatieoefeningen
- Integratie van meditatie in je dagelijks leven
Door de kleinschaligheid van de lessen is voldoende gelegenheid voor het stellen van vragen en interactie. We leren met en van elkaar.
Klaar om te beginnen?
Meer weten over de cursusdata en aanmelden? Bekijk alle details en reserveer je plek.
Mijn ervaring met mediteren
Vanuit mijn werk heb ik veel mensen begeleid en gecoacht. Vanaf mijn 20ste praktiseer ik yoga en vanaf 2015 geef ik zelf yogales. Mediteren en Reiki doe ik nu alweer ruim 20 jaar en al met al ben ik nu zo'n 30 jaar bezig met bewustzijnsontwikkeling. Inmiddels ben ik Reiki Master en geef ik reiki behandelingen. Mediteren is niet iets wat je af en toe doet, het moet onderdeel zijn van je gehele leven. Dat betekent in het begin regelmatig tijd besteden aan meditatie, maar zodra je merkt dat het een deel van jezelf is geworden gaat het vanzelf en kost het geen tijd alleen aandacht.
Ontdek de mogelijkheden
Ben je klaar om de rust in jezelf te vinden? Neem contact op en ontdek wat meditatie of een van de andere cursussen voor jou kan betekenen.